介護の「ふくしあ」－スタッフブログ

本年は年号も変わる特別な年
改めましてよろしくお願い申し上げます。



本当は初日の出を載せたいところでしたが、今年も起きれませんでした
皆様はどんな年末年始をお過ごしでしたでしょうか
朝晩は寒い日が続いていますが、比較的天気の良い日が続いています。
雪国で暮らされている方は大変ですね。年明けに北海道でも飛行機が何日も飛ばなかったり、ニュースで聞きました。

天気がいい日が続いても、乾燥した毎日で、インフルエンザや子どもたちもリンゴ病が流行しているとか
インフルエンザは、高齢の方が発症すると重篤になることも多いです。
そこで、予防接種に加え、かかりにくい体づくりが大切。
そのために、『免疫力を高める』ことが大切なことだと思います。

免疫力を高めるためにはいろいろあるとは思いますが、今日はいくつか紹介します

１、質の良い睡眠をとる。お昼寝や、休憩中の仮眠など短時間でも上がるとの事です。
２、腸内環境を整える。これは食品で、乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖を含む食品をとる事がいいようです。
３、そしてこれが一番のお薦め「笑う」
どうして笑うことがいいのでしょう？それは「ストレス解消」になるからですって。よく笑って、ストレスを吹き飛ばして、
免疫細胞を活性化させる。その他自律神経のバランスを整えることにも役立つそうです。
４、もう一つは、体温を高める。体を冷やさないように、入浴する、適度な運動をするなど３６、５°以上の体温を保つ
よう心掛けることもいいようです。

いかがでしょうか？
これからまだまだ厳しい寒さが続くとは思いますが何とか乗りきっていきましょう。

　ｹｱﾌﾟﾗﾝふくしあ檜木が担当しました。